ارتفاع ضغط الدم من الامراض الخطيرة التى من اهمال متابعتها قد يسبب امراض اخرى اكثر خطورة كتصلب الشرايين والنوبات القلبية لذلك نتعرف علي اهم الأكلات التى تحمى من ارتفاع ضغط الدم وفقا لموقع ” إكسبريس”
الخضروات ورقية
اثبتت الابحاث العلمية ان الخضروات الورقية فوائدة كبيرة فى خفض ضغظ الدم من خلال التخلص من الصوديوم الناتج من تناول الملح بنسبة عالية لذا تعمل الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت والسلق والغنية بالبوتاسيوم،على احتفاظ الجسم بالماء اللازمة.
الشوفان
يعتبر الشوفان من اهم المصادر الهامة للالياف التى تحمى الجسم من ارتفاع ضغط الدم كما انها تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم
التوت
يحتوي التوت على نسبة عالية من الفلافونويد، والتي ارتبطت بخفض أضرار ارتفاع ضغط الدم
المكسرات والبذور
هى مصادر جيدة للمغنيسيوم والدهون الصحية، والتي تم ربطها بخفض ضغط الدم بشرط عدم إضافة الملح لها
