المشكلة الأولى :
عندي مشكلة في التركيز مع الناس وهي بتكلمني بنسى و عدم التركيز أثناء حديثهم ، نطاق التفكير بيكون فى أفكار أخرى ، بعيدا عن الموضوع الذي يحدثونني فيه و بالتالي يكون صعب الإجابة عليهم أو مناقشتهم . والتركيز يكون حينها مشتت . مشاكل كتير في حياتي لنفس السبب ، فما الحل ؟
______________
تشتيت الانتباه أو عدم التركيز يحتاج أولا دكتور مخ وأعصاب، لو كل حاجة تمام ولا يوجد أي مشاكل عضوية، يبقى تحتاجي تراجعي نفسك، وتحددي هل هي ظاهرة جديدة أم معكِ من الطفولة، هل انتِ شخص غير مهتم بالآخرين، بيفكر في نفسه فقط ، أو عندك مجموعة من الضغوطات كتير بتفكري فيها و الضغط له تأثير على تركيزك
المشكلة التانية:
أنا سيدة عمري ٣٥ سنة، متزوجة وعندي ٣ أولاد، زوجي شخص محترم هادئ ويلبي كل طلبات بيته . المشكلة أني شخص عصبي جدا لحد الانفجار وعلى أتفه الأسباب أغضب وأنفعل جدا و يعلو صوتي عليه ، دائما لم يتحملني، أوقات يغضب مني ويبتعد عني.
حاولت أكون هادئة لكني فشلت، حاليا أنا خائفة أنه يطلقني أو يترك البيت ويبتعد عني . أنا أحبه ولا أريد الطلاب ، لكن لا أعلم كيف أصلح من حالي . فما الحل ؟
______________
أولا: أنصحك بإجراء تحليل الغدة الدرقية للتأكد من أن التحاليل جيدة لأن خمول الغدة يسبب عصبية.
ثانيا: هل زوجك هادئ لدرجة البرود أو اللامبالاة، وهذا يزيد من انفعالك؟؟!!
ثالثا: هل انتِ تعرضتي لمشاكل في الطفولة أو أحد الوالدين كان عصبي ؟!!
رابعا: نوبات الغضب الشديد تعبر أنك واقعة تحت ضغط شديد والعصبية نوع من التفريغ الخاطئ للغضب.
خامسا: حاولي تكتبي الأفكار التي تنتابك قبل موجة الغضب حتى تتعرفي عليها وتتجنبيها.
سادسا: عليكِ بممارسة الرياضة، فهي تحسن الدورة الدموية، وتعمل علي تفريغ شحنة الغضب
المشكلة الثالثة:-
أنا زوجي تزوج بأخرى منذ خمس سنين، و لا أستطيع التعامل معه أو أنظر إليه ، ولا أتعامل معاه كزوج طبعا، هو مغترب وأنا معه زيارة و طبعا بيجيب ضرتي زيارة، وكل ما أفكر بالعودة وهي هستأتي مكاني يصيبني الجنون والتعب . رغم أني عملت المستحيل علشان يطلقها، رفض لدرجة أني قلت له “ممنوع ترد عليها وأتت في البيت عندي، بحاول أروح معاه أي مشوار أو ابعت معاه الأولاد علشان ما يكون فيه فرصه يكلمها، علشان هي تزهق وتطلب الطلاق لكن واضح إنها جبلة . كتشفت انه إشترى تليفون وخط لا أعلم عنه شيئا لكي يتحدثون سويا . أنا أعصابي تعبت من تمسكه بيها، هتقولوا اتطلقي وسبيهم يعيشوا لو أنا غير قادرة على التأقلم علي الوضع، فكيف أتركها لتنعم بأمواله لوحدها . وخصوصا أني تزوجته ولا يملك شيئا ، و ما كان من الصبر لديّ على الفقر والغربة . وليس لي أي دخل . فما الحل ؟؟
________________
الإنسان لما بيتوجع قوي بيبقي متلخبط ومش عارف يفكر ومضايق من نفسه ومن اللي وجعوه.طاقتنا في المسامحة والغفران مش زي بعض، وحتى في تقبل موضوع الزوجة التانية مختلف من ست لست تانية. واضح أنك مصدومة من فكرة الزوجة التانية ومش قادرة تتخطيها، علشان كدة وقفتي عند الصدمة ومش عارفة تخرجي منها.إنتِ إحساسك بالغدر والخيانة وعدم التقدير لكل اللي قدمتيه لجوزك تاعبك كتير، ومنتظرة أنه سيأتي راكعا و ندمان ، ويقولك حقك عليا أنا غلطت وآسف هطلقها علشانك،أنا بحبك إنتِ ولا أستطيع الاستغناء عنكِ .
للأسف هذا ما بيدور في خيالك و يجعل تصرفاتك تكون خاطئة
الحل :-
١- حاولي اجتياز مرحلة الصدمة إلى مرحلة التقبل.
٢- ابدئي مرحلة التغيير من أسلوب التفكير الإنتقامي إلى التفكير الواقعي الايجابي.
٣- عززي ثقتك بنفسك، ابحثي عن مواطن قوتك وجمالك والمتميز من شخصيتك وتعرفي عليه واظهريه من أجل التميز.
٤- ابحثي عن معنى جديد لحياتك، هدف جديد، دراسة، عمل، هواية، مجموعة صديقات، واشغلي نفسك بعيدا عن زوجك وزوجتة وتفاصيلهم.
٥- .اهتمي بأولادك ونفسياتهم لأنها أكيد تأثرت خلال ٥ سنين من الصراع النفسي وأكيد فقدتي التركيز معهم .
٦- اشكري ربنا علي نعمتة عليكِ واقفلي باب الخناق واللوم والحزن.و عيشي وانبسطي وافرحي بزوجك وأولادك، وتناسي مايحدث خارج جدران هذا البيت.
أمنياتي لكِ بالسلام النفسي وراحة البال والسعادة مع زوجك وأولادك .
جيهان نخلة – أخصائي إرشاد نفسي وأسري – لايف كوتش
