هل صحوت اليوم و أن تشعر بأن مزاجك سيء ؟
و أنك لست على ما يرام ومقتنع أن كل الأمور ستكون سيئة خلال اليوم !!…تقلب المزاج يعاني منه معظم الأشخاص و يعد أمر طبيعي ضمن الايقاع العاطفي لكل شخص .فقد يشعر الشخص بأن مزاجه سيء ،وقد يشعر في اليوم التالي مزاجه أعلى درجة و لا تعد هذه التقلبات المزاجية مدعاة للخوف إذا كانت لا تؤثر في نظام الحياة ،أو أنها لا تستمر سوى بضعة ساعات
كيف احسن مزاجي :
– توقف عن توقع حدوث أشياء سلبية و ابدأ يومك بالتفاؤل .
– قد يجد بعض الناس القيام بالأعمال الصالحة و مساعدة الآخرين تجلب مشاعر السعادة و خاصة الأعمال التطوعية فقد لوحظ أن الاشخاص الذين يمارسون الأعمال التطوعية يشعرون بمستويات أعلى من الصحة و السعادة… الإنشغال بأشياء مفيدة التي تمد الشخص بمشاعر الرضا و السعادة بعد الانجاز .
– الاسترخاء و التنفس ببطء لأنه يساعد على تقليل التوتر.
– - العلاج بالضحك و أيضاً مشاهدة المقاطع المضحكة .
– تناول القهوة
– قضاء فترة تحت اشعة الشمس .
– - العلاج الطبيعي من خلال اليدين لأن اللمسات الانسانية تعزز الصحة و تقلل من الاجهاد.
– التمرينات العضلية و المشي ٢٠ دقيقة وخاصة بجانب البحر أو أحضان الطبيعة
– - الروائح الذكية و العطور فهي تؤثر على مركز في الدماغ مسؤول مباشرة عن المزاج و الذاكرة و تهدئ الأعصاب
– - الأزهار وهناك سبب لتقديم الأزهار كهدية لأنها تعدل المزاج و ترفع المعنويات
– - أخذ حمام دافئ فالاستحمام يساعد على التخلص من المزاج السيء
• ذكر الله في كل لحظاتنا
” ألا بذكر الله تطمئن القلوب ”
– - تناول الشكولاته ، الزبيب ، العسل ، الكرز ، الموز ، الجوز بعض الاطعمة تعدل المزاج
– - التحدث مع شخص يفهمك و يتقبلك يمكن أن يكون تأثيره كالسحر في التخلص من الشعور السلبي
– - اللجوء إلى الموسيقى و خاصة الهادئة فهي تريح الأعصاب ،والموسيقى الفرحة السريعة تلهمك و تخرجك مما أنت فيه من احباط .
في النهاية جرب المناسب لك لتساعد نفسك في التخلص من تقلب المزاج بحيث تصبح تلك الفترة عابرة و قصيرة المدى
