يبحث العديد من الأشخاص عن حلول لازمة التخمة التى تحدث بعد الأكل خاصة بعد تغير النظام الغذائى بعد انتهاء شهر رمضان المبارك، ويعانى العديد منن الأشخاص من الشعور بالتخمة والأمتلاء تناول طعام العيد والكعك والبسكويت
أسباب التخمة
تناول كمية كبيرة من الطعام
تناول الطعام بسرعة كبيرة
تناول كميات من الطعام بفترات متقاربة
تناول الطعام الدهني والدسم
تناول طعام يصعب هضمه
الإصابة بحساسية تجاه نوع معين من الطعام
علاج التخمة
هناك بعض الطرق التي من الممكن اتباعها في حال الإصابة بتخمة بعد تناول كمية كبيرة من الطعام،
تجنب تناول الطعام الدسم والذي يحتوي على الكثير من البهارات أو يصعب هضمه
تناول الطعام ببطء وتوزيع الوجبات على مدار اليوم
ممارسة الرياضة الخفيفة وأفضلها المشي
تحديد كمية الكافيين المتناولة
عدم الاستلقاء بعد تناول الطعام
تناول مضادات الحموضة
تناول مضادات الغازات
كما قد يصف لك الطبيب أدوية أكثر قوة في حالات أخرى وذلك بعد الخضوع لبعض الفحوصات وتشخيص إصابتك ببعض المشاكل الصحية المختلفة مثل إرتجاع المريء.
أعشاب للتخلص من التخمة
في المقابل، من الممكن تقليل هذا الشعور المزعج عن طريق اتخاذ بعض الخطوات العلاجية في المنزل، وذلك مثل تناول:
الزنجبيل
النعناع
البابونج
وينصح الأطباء أن تتناول كمية إضافية من الطعام، أن تعطي نفسك وجسمك بعض الوقت، فإشارات الشبع تحتاج لفترة حتى تنتقل من الدماغ إلى الجسم، في حين عليك الابتعاد عن المشروبات الغازية خلال وجبة الطعام أيضاً.
