نواجه في بعض الاوقات العديد من التقلبات المزاجية، و المشاعر المختلفة و قد ترجع إلى أسباب ضئيلة مثل مشاكل مع الشريك أو الاصدقاء أو العائلة أو العمل .حاول قدر الامكان التمييز بين المشاكل التي تواجهك ،في المجالات المختلفة من حياتك بحيث لا يتم إنشاء مشاكل جديدة ..قد يكون الضغط الناتج عن تغييرات مررت بها سبب للتقلبات المزاجية أو الضغط من الأنشطة الزائدة على قدرة تحملك تنعكس على صورة تقلبات مزاجية سريعة .أعلم أن اسباب التقلب المزاجي متنوعة نصيحة :
اعثر عن منفذ ، المنفذ هو أي شيء يساعدك على تحويل مشاعرك السلبية إلى نشاط …أفضل المنافذ الهوايات ،التي تشعرك بالإنجاز أو الشغف .اعثر على أي شيء يشعرك بالسلام و ينقلك بعيد عن صراعاتك اليومية. تتبع مسارات تفكيرك و عواطفك و هذا قد يؤدي بك إلى استيعاب أكبر لمزاجك و السيطرة عليه بشكل أفضل …اجعل المشي جزء من روتينك اليومي …تحدث مع صديق تثق به ،معرفة أن لديك شخصاً يمكنك أن تلجأ إليه في أوقات المحن ،يمكن أن يساعدك على التحكم في التقلبات المزاجية لأنك ستشعر بالمواساة و أنك تستطيع أن تحصل على العون و النصح بسهولة …في بعض الاحيان أنت بحاجة لتغيير محيطك، و ممكن أيضاً أخذ استراحة مما تفعله ،ذلك يؤثر على مزاجك بطريقة ايجابية… اذا كنت تخوض جدالاً و كانت الأمور تتصاعد و تحتد ،اعتذر و توقف لتأخذ عدة دقائق لتستجمع أفكارك… عندما تبتعد ستكون أكثر قدرة على رؤية الموقف من منظور عقلاني… لا تترك مشاعرك تسيطر عليك .فكر في موقفك، كما لوكنت شخص آخر ماذا كنت ستخبر نفسك بأن تفعل …فكر في مواقفك بموضوعية قد تكون بحاجة لعمل ايقاف مؤقت و ضبط تجاربك مثل :قد تشعر أحياناً بأن حالة مزاجية تعتريك لأن عليك أن تظل تدور حول موقف سيارات السوبر ماركت لربع ساعة حتى تجد مكان تركن فيه سيارتك ، خذ دقيقة لتفكر بما يضايقك ، هل ازدحام السوبر ماركت ؟
أو بسبب تعليق زميل لك في العمل بنفس اليوم؟
لا تسمح لكل شيء تلقيه به الحياة أن يتركك منزعجاً …
لا تأخذ كل الأمور بجدية ،اخلق دعابة ،اضحك بدل أن تنزعج طوال الوقت. الضحك أحد أهم الاشياء التي تساعدك على التحكم بمزاجك .حقيقة العالم رمادي لا أبيض و لا أسود .
هناك الكثير من النتائج المختلفة غير النجاح المطلق … أو الفشل الساحق …حاول أن تنمي تفاؤلك .التفكير السلبي غالباً لا يكون صحيحاً ،لكن من الممكن أن يؤثر على حالتك المزاجية و يجعلك تتضايق من غير سبب حقيقي أو لسبب بسيط …
