ندى فنري تكتب…توقف عن الشكوى
أظهرت دراسة علمية أن عادة الشكوى الدائمة ،تؤثر على القدرة العقلية و الشعور، و المزاج العام و الصحة الجسدية ،فضلاً عن تسببها بالتوتر ،و استنزاف الطاقة،و الرغبة بالسعي وراء تحقيق الأحلام.
الشكوى و التذمر تمنع الشخص
أن يكون محبوباً ،انظر للأمور بعين مختلفة ،فنحن عندما نميل للشكوى ،و التذمر نركز على الأمور السلبية فقط …
كيف يمكنك أن تدخل ممارسات ايجابية في حياتك بدأً من اليوم
– حاول أن تتعامل بشكل منطقي مع الأمور ،و أن تضع حداً للمشكلات بدلاً من انتظار تفاقمها
نصيحة :تفحص علاقاتك
يقول جيم رون :
أنت محصلة أكثر من خمسة أشخاص تمضي معهم أغلب وقتك،
حين تحاول وقف عادة سيئة
فإنه من المفيد أن تحيط نفسك بأناس :
متحدثين ، ملهمين ، أو ناصحين
كالعائلة و الأصدقاء ،فيجسدون العادات نفسها ،و الانضباط نفسه الذي تريد العيش به
– ضع في الحسبان قوة أقرب علاقاتك ،من خلال تفحص علاقاتك
و كيف تجعلك تشعر و تتصرف
اتخذ خطوات لإنهاء العلاقات المسمومة
– ادعو الناس الإيجابين إلى دائرتك الداخلية و حياتك
– اضحك
يقول ستيف هارفي
الضحك يجذب المتعة و يبعد الأفكار السلبية …
هناك عدة طرق لجعلك تضحك
سواء البرامج التلفزيونية المضحكة
المدونات الصوتية الساخرة
أو قضاء وقت مع الأصدقاء، و الأهل لتدخل مزيد من الفرح، و المتعة لحياتك حتى لا تركز على الألم
و الضغوطات .
– تجاهل المواقف السيئة و انظر إليها على أنها درس لك ، بدلاً من التفكير فيها لمدة طويلة
عندما يسيء إليك أحدهم
أو يقلل من قيمتك ،تجنب الرد عليه بالمثل ،اسع بدلاً عن ذلك أن تظهر قيمتك و رقيك له …
– خذ القرار بأن تكون سعيداً
فسعادتك ليست مسؤولية والديك أو أصدقائك أو أطفالك
إنما مسؤوليتك أنت وحدك
افعل ما يسعدك ..افعل ما تحبه
ركز على اللحظة الراهنة فهي اللحظة الحقيقية …
اتخذ خياراتك بناء على أهدافك
أنت تملك قوة الاختيار و تتخذ قرارات طوال اليوم ،تجنب جلد الذات ،لا تقارن نفسك بالآخرين
اعتن بنفسك و توقف عن الشكوى
وفي حال اضطررت للشكوى
و التذمر من أمر معين حاول أن تضيف جملة ايجابية قبل شكواك
و بعدها ،شارك مشاعرك مع صديق مقرب لك ، أو اكتبها في يومياتك و تجنب الشكوى و التذمر على وسائل التواصل الاجتماعي فأنت لا تملك السيطرة على الآخرين وردود أفعالهم …
ندى فنري تكتب…توقف عن الشكوى
