فترة المذاكرة والامتحانات يكون كل أبنائنا الطلبة والطالبات فى أمس الحاجة إلى تحفيز الذاكرة حتى يتغلبون على النسيان وإليكم هدية اليوم ،نعرض فيها أهم مايحتاجه العقل لتحفيز الذاكرة وتحسين الصحة النفسية .
١/الأسماك . تحتوى على أوميجا 3 ،أعشاب الچنكة ،الزعتر يحتوى على زيوت متطايرة تزيد من الأحماض الدهنية أوميجا3 وخاصة حمض الدوكوساهكساينويك فى الدماغ Docoahexaenoic acid
الريحان ،الجنسنج ،فيتامينات ب12 وتتوفر فى اللحوم الحمراء والدواجن والمكملات الغذائية وتساعد على تحفيز الذاكرة والاسترخاء ،فيتامينات ه تساعد على تحفيز الدماغ وتتوفر فى الفواكه ذات اللون الداكن والخضروات مثل السبانخ ،فيتامينات د تساعد على تعزيز الجهاز المناعى وتحسين مستوى الذاكرة وتنشيط خلايا المخ ،الحليب ،التعرض لأشعة الشمس فى الصباح الباكر وتفيد فى تحسين الحالة المزاجية ،الشاى الأخضر غنى بالأحماض الأمينية التى تساعد على تحفيز الذاكرة (نكتفى بكوب فقط فى اليوم ).
زيت السمسم يساعد على تقوية الذاكرة ،الأفوكاتو ،البطيخ ،العنب،التوت الأزرق ،البرتقال حيث تناول برتقالة واحدة يومياً يمد الجسم باحتياجه اليومى من فيتامين ج ،كذلك تناول كوب قهوة فى اليوم يساعد على تحفيز الذاكرة قصيرة المدى مما يعمل على تحفيز العقل واستيعاب المعلومات بشكل أفضل ،كذلك الاهتمام بشرب المياه يعمل على تحفيز الذاكرة ،الطماطم تحتوى على مجموعة من المعادن التى تحفز العقل وتسهم فى التركيز .
دكتور مينا عزت
استشارى ودكتوراه العلاج النفسي
