من منا لا يعيش حالة توتر في حياته اليومية ، من منا لا يعيش حياة تحت ضغوط كبيرة، فالراحة والسعادة دائماً موجودتان في داخل أنفسنا وداخل منازلنا، ولم نعد راضين بما لدينا، لكن نحاول البحث عنها عند الآخرين وان بلوغنا الى ما لدى الآخرين يجلب لنا السعادة، فلماذا أحيا تحت ضغط نفسي بما أنني أستطيع أن أحيا السعادة.
فالضغوط هذه الكلمة التي نستعملها كثيراً في حياتنا اليومية فهي كلمة مرادفة لأية صعوبات يمر بها الإنسان بتعدد أشكالها وأنماطها، فنُعرفها على أنها حالة من حالات ألإحباط العقلي استجابة لتأثيرات تتميز بزيادة سرعة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، فكلمة الضغوط تعني الكثير لنا منها (فقد ألأمل – صداع – الشعور بالعصبية والغضب والقلق والضيق وفقدان الأمل – سرعة خفقان القلب – تشنجات – مشاكل عائلية ومالية) فكلما أكدنا على هذه الكلمة كلما ضاقت علينا حياتنا ويئسنا من العيش، لذا علينا أن نحذفه من قاموسنا.
هناك نوعان من الضغوطات في حياتنا النوع ألأول ضغوطات خارج محيط ألأسرة مثل (مشاكل الجيران – مشاكل العائلة بين أفراد العائلة نفسها تولد ضغوطات كأن تكون مشاكل مالية أو اقتصادية – ضغوطات في العمل). أما النوع الثاني من الضغوطات تكون داخل أنفسنا مثل (الخوف من المستقبل – التركيز على المشاكل بدون النظر إلى كيفية حل تلك المشكلة – التفكير المتشائم للأوضاع – الشعور بالتعب والغضب والعصبية – فقدان ألأمل – اليأس والضيق – أمراض جسدية).
فلكي نتخلص من تلك الضغوط التي نعاني بها ولكي نجعل حياتنا أجمل وأحلى خالٍ من الضغوط ونعيش بأمان وسعادة علينا إتّباع الخطوات التالية في حياتنا اليومية لان الحياة قصيرة جداً فلا يحتاج منا التوتر : –
1- أحسن الظن بالله تعالى مهما كانت الأمور التي تواجهنا سيئة ، وكل مرٍ سيمر حتماً.
2- نم مبكراً لكي تستيقظ مبكراً لتباشر بعملك بكل همة ونشاط.
3- خصص وقتاً للرياضة، أقرأ كثيراً، لا تضيع وقتك في الثرثرة.
4- اشرب كميات أكثر من الماء فلها فوائد عظيمة على الصحة.
5- لا تجعل الأفكار السلبية تسيطر عليك، كن متفائلاً ومبتسماً دائماً ووفر الطاقة الايجابية.
6- ابتسم واضحك دائماً حيث يقللان من ألامك.
7- ابتعد عن المناقشات وليس من الضروري الفوز في جميع المناقشات ولا تجادل كثيراً فالمجادلة معركة خاسرة.
8- أنسى الماضي وسلبياته لأنه يفسد مستقبلك.
9- الشمس يفيد الصحة تعرض على أشعة الشمس يومياً يساعدك على التقليل من الضغوط.
10- التأمل والنظر الى المناظر الطبيعية والبحر تساعدك في شحن الطاقة الايجابية والتخلص من التوتر.
11- اهتم بصلة الأرحام وتقوية الروابط الأسرية.
12- تخلص من أصدقائك المزعجين السيئين وتخلص من الحقد والحسد.
وأخيراً المسؤول عن سعادتك هو أنت، أنت صاحب القرار فكن متفائلاً وسعيداً وأضغط حدودك وأعمل الشيء الصحيح دائماً تجعل حياتك أجمل وأحلى.
أتمنى للجميع حياة خالية من الضغوط ملؤها الراحة والسعادة ومن الله التوفيق.
الباحثة يوكسل ترزى باشى
رئيسة مؤسسة خاتون الثقافية
