هاديلك ٢٠ سبب وجيه للمشي والرياضة
الحياة من غير رياضة ما تتعاش و مش صحية
فوائد المشي والرياضة والجيم عموما:
١. منع مقاومة الإنسولين والسكري ٢
٢. زيادة الكتلة العضلية في مقتبل العمر و الحفاظ عليه بعدين ؛)
٣. تبديل الدهون بعضلات بتحرق اضعاف السعرات اللي بتحرقها الدهون فيؤدي لتخسيس أسهل مع نظام الاكل الصحي
٤. منع الإكتئاب و علاجه في الكثير من الحالات
٥. شباك تخرج منه الضغوط النفسية و العصبية
٦. صفاء الفكر والذهن وهدوء التفاعل مع الناس
٧. تنظيم الجهاز الهضمي زي الساعة (تيك توك)
٨. منع التهاب الاعصاب و المفاصل
٩. تعزيز المناعة لو الرياضة غير مفرطة (مش ماراثون؛ هذا الأخير كثرته مش صحيه)
١٠. علاج (إذابة و “تسييح” بالمصري) دهون الكبد
١١. خفض الضغط المرتفع و ضبط الكوليسترول السيء LDL والجيد HDL
١٢. الحفاظ على شباب و نضارة الجلد
١٣. التخلص من سموم الجسم أسرع بسبب التعرق و شرب مياه أكثر تغسل الجسم من سمومه
١٤. منع الزهايمر مبكر والحفاظ على حجم مركز الذاكرة هيبوكامباس Hippocampus في المخ دون ضمور و أحيانا زيادة حجمه (بحث كندي)
١٥. منع أمراض الكلى والرئتين
١٦. علاج بعض أنواع الحساسية
١٧.تعطي مثلا جيدا لأولادنا و بالتالي منع أمراض العصر في مستقبلهم
١٨. تقليل الشعور بالألم لإفراز الجسم والمخ لمسكنات الألم الربانية Endorphins
١٩. منع العديد من السرطانات كالبروستاتا و القولون والثدي
٢٠ أخيرًا و ليس أخرا أشارت أبحاث كثيرة على مساعدة الرياضة لطول العمر (الأعمار بيد الله طبعا)، سنين عديدة مديدة، خصوصا تقليل نسب الإنتحار لأن الرياضة تقوم بضبط النواقل العصبية
تكتوكاية حكاية
د. باسم أيوب
